Комплекс упражнений, используемый при прохождении учебного материала по волейболу:
1-я станция. Прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с последующим поворотом на 180° и повторением упражнения.
2-я станция. Верхняя передача волейбольного мяча в стену на высоту 2,5–3,0 м.
3-я станция. В низком приседе прыжки с продвижением вперед.
4-я станция. Стоя в 1 м от стены, переход в упор на пальцах о стену с последующим отталкиванием и возвращением в и.п.
5-я станция. Стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись руками за рейку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет поочередного выпада вперед.
6-я станция. Подбрасывание волейбольного мяча одной рукой над головой, затем верхняя подача в стену другой рукой с последующей ловлей мяча и повторением упражнения.
7-я станция. Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спину с последующим возвращением в и.п.
8-я станция. Нижняя передача волейбольного мяча в стену.
9-я станция. Из о.с., не отрывая ног от пола и не сгибая коленей, упор стоя, перевод в упор лежа с последующим возвращением в и.п.
10-я станция. Верхняя передача волейбольного мяча над головой стоя на месте и во время передвижения по площадке.
Комплекс упражнений для скоростно-силовой подготовки, развития быстроты движений, используемый при прохождении учебного материала по разделу «легкая атлетика» на пришкольной площадке:
1-я станция. Стоя лицом к покрышке продольно. Толчком обеих ног последовательное перепрыгивание крестообразно стоящих покрышек. 2-я станция. Лежа на покрышке, продольно обхватив ее руками. Поднимание прямых ног назад. 3-я станция. Стоя левым боком к покрышке. Махом одной, толчком другой прыжок «пируэтом» через покрышку с опорой на обе руки. 4-я станция. Упор между двух больших покрышек. 1–3 – упор углом; 4 – и.п. 5-я станция. Опорный прыжок «согнув ноги» через покрышку продольно. 6-я станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на больших покрышках: руки на одной покрышке, ноги – на другой. 7-я станция. Стоя боком к большой покрышке продольно, ближняя рука на снаряде. Разноименный мах ближней ногой. 8-я станция. Стоя в упоре лицом к большой покрышке продольно. Бег на месте с высоким подниманием бедра в упоре. 9-я станция. Впрыгивание с 3–5 шагов разбега на покрышку с приземлением на согнутую толчковую ногу. 10-я станция. Бег по восьмерке с обеганием крестообразно стоящих покрышек.
Комплекс упражнений, используемых при прохождении учебного материала по баскетболу:
1-я станция. Ведение мяча правой (левой) рукой вокруг препятствия. 2-я станция. Вращение мяча вокруг туловища на месте или в движении. 3-я станция. Стоя лицом к скамейке. Впрыгивание на скамейку и спрыгивание с нее с последующим поворотом на 180°. 4-я станция. В парах. Передача мяча одной рукой с отскоком от земли. 5-я станция. Упор, сидя на скамейке продольно, мяч зажат ступнями. 1 – согнуть ноги; 2 – сед углом; 3 – согнуть ноги; 4 – и.п. 6-я станция. Бросок мяча по кольцу после ведения и двух шагов. 7-я станция. Стоя ноги врозь. Передача мяча из руки в руку вокруг туловища, по восьмерке между ног. 8-я станция. Упор, лежа на скамейке, руки на снаряде. 1 – сгибая руки, мах левой назад; 2 – и.п.; 3–4 – то же правой ногой. 9-я станция. Стоя на полу. Бросок мяча из-за спины через голову и ловля его перед собой. 10-я станция. Стоя на полу. Прыжки со скакалкой.
Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой подготовки, силовой выносливости:
1-я станция. Поднимание и опускание согнутых ног в висе на гимнастической стенке. 2-я станция. Прыжки через скакалку. 3-я станция. Подтягивание в висе на низкой перекладине. 4-я станция. Прыжки боком через набивные мячи. 5-я станция. Отжимания от скамейки. 6-я станция. Поднимание и опускание туловища из положения лежа на гимнастическом мате. 7-я станция. Из упора сидя на скамейке, отжимания «сзади». 8-я станция. Поднимание и опускание прямых ног из положения, лежа на гимнастическом мате. 9-я станция. Прыжки со сменой ног с опорой на скамейку. 10-я станция. Из положения стоя руки вверх. В руках держать набивной мяч. 1 – наклон вперед; положить мяч на пол; 2 – выпрямиться; 3 – наклон вперед, взять мяч, 4 – и.п. | 
